מאמרים של: pnina

מצה רגילה = 150 קלוריות מצה קלה (מצה עם סיבים) = 100 קלוריות כף שטוחה שוקולד למריחה = 120 קלוריות

המלחמה הבלתי פוסקת נגד הפסטה. הרגשה שאם תאכלי ממנה בטוח תעלי במשקל או בטוח המשקל ייעצר ולא תרדי. אז מחקר

חשוב לי קודם כל להדגיש: לא יורדים במשקל במהלך הצום! בטח לא שומן…בטח לא ביום אחד של צום. אבל כן

מה שאת אוכלת לפני השינה יכול לעשות את ההבדל בין שינה רגועה ולבין לילה ללא שינה עם הרבה התהפכויות במיטה

—– שמן, טחינה, אבוקדו, זיתים, פיצוחים, מיונז, ועוד (עד 60 קלוריות למנה) —– 1 כפית שמן מכל סוג 6 זיתים

מנת בשר היא 150 גרם לפני בישול שהם 100 גרם לאחר בישול חזה עוף בקר ללא שומן (עגל או פילה)

2 כפות גבינה 3-5% מכל סוג (סימפוניה, קוטג', לבנה וכדומה) 2 משולשי מון–בלאן 60 גרם גבינה קשה עד 5% (צפתית

תחליף חלבון לבוקר או ערב 1  כף גבינת טופיטי 80  גרם טופו 80 גרם סייטן 50  גרם טמפה חצי אבוקדו

אבטיח-1 כוס אגס-1 בינוני אנונה-1 קטנה אננס טבעי-2 פרוסות אננס יבש – 2 יח' אננס מיובש מסוכר – 1/2 יח'

אז למתקדמים אפשר כבר ללמוד למצוא תחליפים… ונתחיל מתחליף ללחם…. 2 פרוסות לחם קל= 80 קלוריות = 1 פרוסת לחם