חשוב לי קודם כל להדגיש: לא יורדים במשקל במהלך הצום! בטח לא שומן…בטח לא ביום אחד של צום.
אבל כן אפשר להשתמש ביום הזה כמנוף להתחלה של פירוק שומן וירידה במשקל.
אחת הדרכים הראשונות זה להבין שבהחלט אפשר לעלות במשקל ביום הזה.
איך???
הרי נצום יום שלם!
נכון, אבללללללל למה שתאכלי לפני הצום ואחרי הצום יש השפעה עצומה על משקל הגוף שלך.
ואני אסביר: יש הרגשה כי אם צמים אז כדאי לאכול הרבה כדי שחלילה לא נהיה רעבים במהלך הצום ובצאת הצום יש תחושה של " לא אכלנו יום שלם…אז אפשר לאכול מהכל" זוהי מחשבה שגויה!!! שבסופה את יכולה לעלות במשקל למרות הצום.
עכשיו בואי אתן לך טיפים איך להתנהל נכון ביום כיפור כך שגם יהיה אפשר להשתמש ביום הזה כמנוף להמשך ירידה במשקל.
נתחיל מהמובן מאליו: מים! תקפידי לשתות מים כבר 3 ימים לפני יום כיפור. וביום כיפור עצמו.
תאכלי 3 ארוחות קטנות לפני הארוחה מפסקת למשל:
7:00-8:00 כריך מלחם קל או שייק
10:00-11:00 פרי
13:00-14:00 כריך עם ביצה קשה וסלט
16:00 ארוחה מפסקת
מנת דג + מנת עוף
כוס פחמימה מורכבת כמו אורז או קינואה
מרק ירקות או מרק צח
וסלט ירקות או ירקות מבושלים
בצאת הצום: שתייה חמה + פרוסת לחם שיפון קל + כפית ריבה או דבש
לחכות כשעה: ואז לשבת לאכול ארוחת ערב חלבית רגילה : חביתה או ביצה קשה + 2 פרוסות לחם קל מלא + 3 כפות גבינה וסלט ירקות
כך תסיימי את הצום בתחושה קלילה, בלי כאבי ראש וסחרחורות ועם הרגשה של התחלה של שליטה.
הקפידי על הכללים האלה וכבר למחרת בבוקר תקומי לבוקר של שגרת אכילה בריאה, בלי תחושת כבדות, בלי נפיחות ועם החלטה להמשיך לעזור לגוף לפרק שומן ולרדת במשקל.