חמשת המזונות שכדאי להימנע מהם לפני השינה

מה שאת אוכלת לפני השינה יכול לעשות את ההבדל בין שינה רגועה ולבין לילה ללא שינה עם הרבה התהפכויות במיטה וחוסר יכול להירדם כמו שצריך

היפטרי מהמזונות האלה  שמפריעים לשינה שלך ותשיגי שינה נעימה יותר כבר הלילה!

1. שוקולד

שוקולד מריר יכול להיות טוב ללב שלך, אבל לא לשינה שלך. האנטיאוקסידנטים שנמצאים בשוקולד מריר אחראים לתועלות בריאותיות. וככל שאחוז הקקאו גבוה יותר כך התועלות טובות יותר. אבל…במנה אחת של שוקולד מריר יש בערך 40 מייליגרם של קפאין כמעט כמו בחצי כוס קפה. אז לא פלא שנשנוש שוקולד לפני השינה יכול לפגום ביכולת שלך להירדם בקלות.

2. מזון שומני

בשר אדום או בשר מעובד, מזון מטוגן כמו צ'יפס מכילים כמות גבוהה של שומן. השומן יכול לגרום לצרבת נוראית שמקשה על היכולת לישון ואפילו יכול לגרום לכאב שיגרום לך להתעורר באמצע הלילה. אם עדיין את הולכת לאכול מזון שומני תקפידי על לפחות 3 שעות לפני השינה

3. אלכוהול

כל מי ששתה קצת יותר מדי יכול להעיד שאלכוהול גורם לך לתחושת נמנום. אבל ההרגשה הזו לא בהכרח מעידה על תנומה שלווה. אלכוהול יכול לגרום לך לבעיות בנשימה ולגרום לכך שתתעוררי מספר פעמים במשך הלילה

4. מזון מתובל \ חריף

גם כאן המזון החריף יכול לגרום לצרבות הגורמות לכאבים ורפלוקס

5. גלידה

ברגע שתשימי ראש על המיטה יש סיכוי שתצטערי על הגלידה שאכלת…הגלידה עשירה גם בסוכר וגם בשומן ושניהם קשורים להפרעות בשינה ולחוסר יכולת להירדם כמו שצריך