תפריט בונוס – דיאטה בחופשה

מי שכן רוצה בכל זאת לרדת במהלך החופשה, אז פשוט להוריד את האלכוהול והמתוק מהתפריט.

ארוחת בוקר

ביצה קשה

4 כפות גבינה 5%

פרוסת לחם מלא = לחמניה קטנה = 2 פרוסות לחם קל

סלט ירקות

שתייה חמה

בין לבין: (לא חובה) פרי או יוגורט או 10 שקדים טבעיים

ארוחת צהריים

• סלט ירקות + מנת דג
• כריך מלחם קל + סלט ירקות
• פרי + יוגורט
• פרי + 10 שקדים טבעיים

בין לבין: 10 שקדים טבעיים + פרי או ארטיק קרח או טילון קטן

ארוחת ערב

אחת מאפשרויות הבאות:

• דג בגריל או סטייק פילה + 1 תפוח אדמה + סלט ירקות + כדור סורבה
• בשר \ דגים\לזה עוף- ללא הגבלת כמות + ירקות בלבד + כוס יין או כוס שמפניה

לסיום הערב בכיף….כוס יין או כוס שמפניה או כדור גלידה